過剰摂取は危険?シリカ水の安全性を検証してみました!

 

アンチエイジング効果や生活習慣病の予防など、様々な健康効果で人気急上昇中のシリカ水ですが、
過剰摂取しても問題はないのでしょうか?
初めてシリカ水にチャレンジするという方にとっては大変気になる所かと思います。

 

今回はシリカ水を過剰摂取しても副作用等ないのかどうか、安全性を確認するとともに
シリカ水を飲むときの注意点や効果的な飲み方について具体的に解説してまいります。

 

シリカ水の”シリカ”とは?

シリカ水に含まれるシリカとは、ミランダカー等海外セレブが愛用しているということで、現在日本でも人気急上昇中のミネラル成分の一つです。

 

シリカという名称を初めて耳にする方も多いかもしれませんが、シリカは皮膚・髪・歯など私たち人間の体のほぼすべての部分に含まれている重要なミネラル分=人間にとってなくてはならない成分なんです。

 

きびや小麦類などの穀物を始め、じゃがいも・アスパラガスといった食材にもシリカは含まれていますが、量自体はさほど多くありませんので今回紹介するシリカ水やサプリメントなど含有量の多いアイテムを意識的に摂取する必要があります。

 

シリカ水の過剰摂取において注意すべきこととは?

 

下痢や水中毒になる危険性について

シリカ水は免疫機能を強化するなど医学的にも様々な効果が認められている成分ですが、一般的なお水と同じように過剰摂取してしまうと下痢や水中毒等の症状を引き起こす恐れがあります。(※水中毒:水を大量にのんでも喉の渇きが収まらない症状)

 

しかし1日に5リットル以上飲まないとその危険性はありませんので、通常通り水分補給を行う感覚にて飲み続けていればさほど心配する必要性はないでしょう。


また、国内のシリカ水は軟水なので問題はありませんが、海外で販売されているシリカ水は硬水であることから赤ちゃん用ミルクには適しませんので輸入通販サイトなど使用する際は十分に注意してください。

 

副作用のような好転反応の症状について

シリカ水を飲み続けるとまれにだるさ、眠気、発熱、またはアレルギーのような症状が出ることがあります。

 

これらはシリカ水の過剰摂取による副作用ではなく好転反応とよばれるものです。
体内の毒素が排出する際に起こる、デトックス作用の一種で通常数週間したら収まります。

 

好転反応は体が綺麗になる前の段階なので、そのままシリカ水を飲み続けて構いませんが、あまり症状が重い場合はしばらくお休みするか体調を見ながらシリカ水を飲む量を少しずつ調整していくと良いでしょう。

 

鉱物由来の結晶性シリカの危険性について

 

シリカ(ケイ素)は植物由来のものと鉱物由来のものがあります。
鉱物由来のシリカはさらに結晶性と水溶性のものに分かれますが、この中で鉱物由来の結晶性シリカのみ発がん性があるものとしてWHOが(世界保健機関)発表しています。

 

そのため、法律上鉱物性由来の結晶性シリカを食品に添加することは許されていません。
市販されているシリカ水は植物由来、あるいは水溶性シリカとなりますので体に害を与えることなく飲用することができます。

 

シリカ水の飲み方

 

シリカ水は一般的なミネラルウォーターを飲むような感覚で、1日に1リットル〜2リットルほど(コップに換算すると8〜9杯程)の摂取量が理想的です。

 

シリカそのものの必要摂取量は1日9mgとなりますが、市販のシリカ水の中には1リットルあたり98mgと豊富に含む商品もありますので少し飲むだけでもその効果に十分期待することができます。

 

シリカ水はこまめに飲もう

シリカは皮膚・骨等にも広く分布されており、人間にとって必要不可欠なミネラルとして認知されていますが、実は人間の力で生成することができない成分となりますので、飲み物や食べ物から摂取しなければ時間がたつほど体内から少しずつ減少してしまいます。

 

しかし、いくら体に良いからといってがぶ飲みしてしまっても、体内で1度に吸収できるミネラル分は180ccまでとなっておりますので一気に飲むのではなく”ゆっくり、こまめに飲む”という意識・習慣が大切なポイントです。

 

また、シリカ水は飲用後約2時間程で体内のシリカ濃度がピークとなり、その後尿として排出されますので

体内のシリカ濃度を一定にキープするためにも1時間〜2時間以内にコップ1杯分を目安にゆっくりと飲む習慣を身につけるよう心がけましょう。

 

まとめ

シリカ水には強い骨を作る、美肌効果、難病の予防など数え切れないほどの効果があることがわかっています。

 

飲む健康サプリメントを摂取するような感覚で、これからは一般的なミネラルウォーターからシリカ水にシフトチェンジしてみてはいかがでしょうか?

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