抗酸化物質のケイ素が不整脈を防止

不整脈が起こる原因

 

健康な人の脈拍は1分間に60〜100回、規則正しく動いています。
不整脈はこの回数より多かったり、少なかったり、不規則なリズムで拍動することを指します。
不整脈はさまざまな原因で起きます。

 

心機能の衰え

不整脈は加齢と共に増える傾向にあり、心機能の衰えがその最も多い原因とされています。

 

生活習慣

その他には、ストレス、睡眠不足、喫煙、飲酒、運動不足、疲労、不規則な食事なども不整脈の原因になります。
ストレスから起きる不整脈の解消には、精神的なストレスを軽減するだけでなく、生活習慣の見直しも必要です。

 

活性酸素と不整脈

1日に平均10万回以上拍動している心臓の細胞には、大量のミトコンドリアが存在しています。

 

ミトコンドリアは、細胞の中にある小器官で活動エネルギーを生産します。
全身に血液を送り続けている心臓は、大量のエネルギーを必要とします。
ミトコンドリアは、酸素を使ってエネルギーを生産しますが、それに伴い活性酸素も発生します。

 

活性酸素は、適量だと体を守る働きがありますが、
増えすぎると細胞を酸化させ、老化を早め、体を衰えさせるというダメージを与えます。
細胞が老化すると、動脈硬化、脳梗塞、不整脈、糖尿病などの疾患がおきやすくなります。

 

では、どうして活性酸素が増えるのでしょうか?
ミトコンドリアが健康な状態であれば、体内に備わっている、酸化を防止する酵素がうまく働き、
活性酸素を抑え、その被害を緩和します。

 

しかし加齢と共にミトコンドリアの働きが衰えると、活性酸素の抑制がうまくできなくなり、活性酸素は増え続けます。
そして細胞の酸化、つまり老化がどんどん進んでいきます。

 

こうなると心臓においては、不整脈や心筋梗塞、狭心症などが起こる可能性がでてきます。
活性酸素は加齢の他にも、ストレス、紫外線、喫煙、食品添加物、大気汚染、激しい運動などによっても発生します。

 

抗酸化物質のケイ素が不整脈を防止

活性酸素を抑えるためには、バランスの取れた食事と、規則正しい生活を送ることが大切なのはいうまでもありませんが、
抗酸化物質の摂取を心がけることも効果的です。

 

抗酸化物質が多く含まれている食品には、
ブルーベリー、バナナ、アボカド、納豆、キャベツ、にんにく、アーモンド、わかめ、プルーンなどがあります。

 

ケイ素には強い抗酸化作用があることが認められています。
体内のケイ素の量と、元々体に備わっている抗酸化力は加齢により減少、衰えていきます。
活性酸素の被害を最小限にするためには、ケイ素の摂取が必要になってきます。

 

忙しくて外食が多い人や、加工食品を多く食べる人は特に水溶性ケイ素を摂取することが大切です。
ケイ素は活性酸素によりダメージを受けた細胞を回復させ、活性酸素を除去し、
酸化を食い止めることにより、間接的に不整脈などの心疾患を防ぐ働きをするのです。

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