ケイ素摂取で骨粗鬆症のリスクが低減することが判明!

 

骨粗鬆症というと、大くの方が高齢の女性の病気と思われている事と思います。

 

確かに骨粗鬆症は年齢とともにかかる率が高くなり、特に女性は80歳代でかかっている人が60%を超えています。
現在、日本人の総人口に占める65歳以上の割合は26%をこえ、今後、骨粗鬆症の患者数も増価していくに違いありません。

 

ただ、これには個人差があり、規則正しい食生活、適度な運動を心がける事によって防いだり改善する事が可能なのです。

 

骨粗鬆症とは

骨粗鬆症とは骨からカルシウムが溶け出してスカスカになる病気です。
骨粗鬆症の自覚症状は少なく、多くは、骨折してからわかる事が多いのです。

 

骨生成のメカニズム

骨は一生の間、古い骨を壊し、新しい骨を作り出します。

 

骨の成分はカルシウムがリンなどと合わせて全体の65%。
残りの35%は10%が水分、残りの25%はコラーゲンです。

 

コラーゲンは建物に例えると鉄骨にあたります。
その隙間を壁や漆喰に当たるカルシウムが埋めています。

 

骨を強くする栄養

健康で丈夫な骨をつくるためには、栄養のバランスのとれた食事を規則正しくとる事です。
骨は大部分がタンパク質であるコラーゲンとカルシウムです。

 

カルシウム

カルシウムは骨の主成分です。
カルシウムの吸収率の良い食品を上手にとる事が大切です。
また、ビタミンDをとる事により、腸管からのカルシウム吸収を増やしたり、骨芽細胞の成熟をうながします。

 

タンパク質(コラーゲン)

コラーゲンを含め、タンパク質は体内でアミノ酸に分解され吸収されますが、体内でまたコラーゲンとして使えるわけではありません。
ですので、様々なアミノ酸が含まれた肉、魚、豆などのタンパク質食品を充分にとる事が必要です。

 

ケイ素

ここで、ケイ素についてお話ししましょう。
ケイ素はコラーゲンの生成を助け、カルシウムをうまく接着させる働きがあります。

 

以前、アメリカで行われた研究でケイ素を1日40mg摂取したグループと14mg以下のグループを比較したところ、
40mgのグループは14mg以下のグループよりも10%も骨密度が高いという結果がでました。
そして、興味深いのが、カルシウム摂取の違いの比較では、
最も多いグループと少ないグループとの差は5%以下だったという事です。

 

これによって、ケイ素の摂取により、骨粗鬆症のリスクが低くなるという事が判明しました。

 

ケイ素含有量の多い食品

からす麦 / きび / 大麦 / 小麦 / とうもろこし / 米ぬか / じゃがいも / 赤かぶ / アスパラガス / ひまわり / あおのり / ひじき / あさりの佃煮

 

ケイ素は体内で生成できず、加齢とともに減少するので、積極的に取る事が必要です。
最近はケイ素水、サプリメントなども出ていますのでそういったものを使うのも良いと思います。

関連ページ

水溶性ケイ素でパーキンソン病が改善したという事例
最近、水溶性ケイ素でパーキンソン病が改善したという報告が多くみられるようになりました。パーキンソン病がケイ素で改善する理由とその仕組みについてご説明しましょう。
ケイ素の美肌効果に男がメロメロ!うざい、近寄るな!
シリカ水の効果の一つとして美肌効果があります。内面から美しくなるのです。
ケイ素を取入れることにより体臭、口臭を減らすことができる!
水溶性ケイ素には、腸内の免疫力を強め、体臭、加齢臭などの嫌な臭いの発生を抑えます。ケイ素を体の内外から取入れることにより、体臭、口臭を減らすことができるのです。
不安神経症やパニック障害がケイ素摂取で改善するってホント?
ケイ素は、精神を安定させる働きのあるセロトニンを分泌する松果体の主成分です。従って、ケイ素は不安神経症改善の可能性を持つ物質であると言うのです。
不整脈の薬物治療や手術をする前にケイ素を試してみてはどう?
ケイ素は活性酸素によりダメージを受けた細胞を回復させ、活性酸素を除去し、 酸化を食い止めることにより、間接的に不整脈などの心疾患を防ぐ働きをするのです。
ケイ素は食品から摂ろう!ケイ素豊富な食べ物たち☆
ケイ素は食品として摂取するのが基本ですが、どのような食品に多く含まれているのでしょうか?ケイ素を豊富に含む食べ物を見ていきたいと思います。
しわ、しみ、たるみ解消にケイ素を摂りましょう!
ケイ素は体内の環境を整え、傷つけられた細胞の修復の手助けをし、しわ、しみ、たるみ解消に役立つというのです。
むくみ解消の鍵を握るケイ素!そのメカニズムとは?
ケイ素はむくみの解消に役立ちます。なぜかと言うとむくみの原因である水分の滞りを解消できるからです。
【安全なケイ素と危険なケイ素】どのようなケイ素が危険なのか?
ケイ素の中には安全だと認められているものがありますが、その一方で、危険なケイ素も存在しています。どのようなケイ素が危険なのでしょうか?
どっちがいいの?鉱物由来のケイ素と植物由来のケイ素の違い
ケイ素には鉱物由来のものと植物由来のものとああります。取り入れるとしたらどちらのほうが優れているのでしょうか?違いを比較してみます。
ケイ素が認知症の予防改善になるってホント?
ケイ素を摂取することにより、活性酸素を除去し、脳神経細胞の修復が期待できるので、認知症の予防、進行を遅らせることが可能になります。
糖尿病予防改善にケイ素ってまだ知らないの?
糖尿病は非常に患者数の多い生活習慣病のひとつです。その糖尿病の予防改善にケイ素が効果的であることがわかってきました。
警告!ケイ素が不足すると薄毛ハゲになる!ケイ素で薄毛改善!
ケイ素が不足すると血管の弾力がなくなり、毛母細胞に栄養を補給する毛細血管に血液が十分にいかず、その結果、薄毛になりやすくなります。
ケイ素で不眠症が解消されるってホント?!
ケイ素を摂取することで最終的には夜の寝つきの悪さが解消されます。そして朝の目覚めもてきめんに良くなる。つまりそれは不眠症の解消につながるというわけです。
リウマチ改善のためにケイ素が果たす役割とは
様々な健康効果のあるケイ素は、リウマチの改善にも効果的だと言われています。リウマチの改善のためにケイ素がどのような役割を果たしているのかについて解説していきます。
水溶性ケイ素は女性に多い貧血も改善できるってホント?!
ケイ素は体内に不足しているコラーゲンなどの結合組織に保湿効果や骨のカルシウム吸着に関与するため、鉄不足に対しケイ素が鉄の吸収のお手伝いをする役目があります。
ケイ素で白髪が黒くなる?!【黒髪を復活させる魔法の成分】
頭皮の細胞を活性化させ、白髪になるのを防いだり、黒髪を復活させる、魔法のような成分『ケイ素』について紹介します。
血液をサラサラにするケイ素の働き!サラバ!どろどろ血液
ケイ素には、ドロドロ血液をサラサラにする効果があるって知っていましたか?
過剰摂取は危険?シリカ水の安全性を検証してみました!
シリカ水の過剰摂取による害とは、どのようなものがあるのでしょうか?
知っておきたい!ケイ素の驚くべき抗酸化力!
活性酸素は人間のからだの老化や病気の原因となります。この活性酸素を抑える役割を持っているのがケイ素なのです。
頭痛を緩和するケイ素の働きをまだ知らないの?
実は医療現場や健康食品業界などで今注目されているケイ素には、頭痛を緩和する働きも期待できます。今回は、ケイ素が頭痛を改善するメカニズムについてお伝えいたします。

このページの先頭へ戻る